1er kyu
IDO KIHON – Techniques basiques de GEDAN BARAI en ZENKUTSU DACHI (5 fois dans cet ordre):
1. JODAN JUNZUKI, CHUDAN GYAKUZUKI (avancer)
2. JODAN AGEUKE, GYAKUZUKI (reculer)
3. CHUDAN SOTOUKE, GYAKUZUKI
4. CHUDAN UCHIUKE, GYAKUZUKU (reculer)
5. SHUTOU UKE en KOKUTSU DACHI, ZENKUTSU DACHI NUKITE (avancer)
6. CHUDAN MAEGERI (sur place) puis avancer CHUDAN MAEGERI
7. MAWASHIGERI (JODAN OU CHUDAN)
8.YOKOGERI KEAGE (en KIBA DACHI, avancer, droite et gauche, 3 fois chaque)
KUMITE – JYU IPPON KUMITE :
1. Attaquer JODAN ZUKI droit, bloquer avec JODAN AGEUKE, contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
2. Attaquer CHUDAN ZUKI droit, bloquer CHUDAN SOTOUKE , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
3. Attaquer CHUDAN MAGERI droit, bloquer GEDAN BARAI , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
4. Attaquer CHUDAN YOKOGERI KEKOMI droit, bloquer SOTOUKE , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
5. Attaquer MAWASHIGERI droit, bloquer UCHIUKE avec contre attaque CHDUAN GYAKUZUKI (attaque CHUDAN ou JODAN au choix)
Exécuter les attaques du côté gauche avant de changer l'attaquant