GODAN
IDO KIHON – JYU NA KAMAE
1. KIZAMIZUKI, SAMBONZUKI (avancer)
2. JODAN AGEUKE, SOTOUKE de la même main en reculant
3. CHUDAN UCHIUKE, KIZAMIZUKI, GYAKUZUKU (avancer de KOKUTSU DACHI en ZENKUTSU DACHI)
4. SHUTOU UKE en KOKUTSU DACHI, KIZAMI MAEGERI, ZENKUTSU DACHI NUKITE (reculer)
5. MAEGERI, JODAN JYUNZUKI, CHUDAN GYAKUZUKI
6. YOKOKEKOMI, GYAKUZUKI
7. MAXASHIGERI, GTAKUZUKI
8. MAEGERI, YOKOGERIKEKOMI, USHIROGERI, GYAKUZUKI
KATA
Au choix avec questions
KUMITE – JYU KUMITE