NIDAN
IDO KIHON – Techniques basiques de GEDAN BARAI en ZENKUTSU DACHI (5 fois dans cet ordre):
1. CHUDAN JUNZUKI (avancer)
2. JODAN JUNZUKI, CHUDAN GYAKUZUKI (avancer)
3. SAMBON RENZUKI(avancer)
4. JODAN AGEUKE, SOTOUKE de la même main en reculant
5. CHUDAN UCHIUKE, KIZAMIZUKI, GYAKUZUKU (avancer de KOKUTSU DACHI en ZENKUTSU DACHI)
6. SHUTOU UKE en KOKUTSU DACHI, ZENKUTSU DACHI NUKITE (reculer)
7. CHUDAN MAGERI (sur place) puis avancer CHUDAN MAEGERI (même jambe)
8. YOKOGERI KEAGE, YOKOGERI KEKOMI en KIBADACHI en changeant de jambe
9. YOKOGERI KEKOMI en ZENKUTSU DACHI
10. MAWASHIGERI, URAKEN UCHI, CHUDAN GYAKUZUKI
KATA
Au choix
KUMITE – JYU KUMITE