PRATIQUE
1er kyu ceinture maron
KIHON – Techniques basiques de GEDAN BARAI en ZENKUTSU DACHI (5 fois dans cet ordre):
1. CHUDAN JUNZUKI (avancer)
2. SAMBONZUKI (avancer)
3. JODAN AGEUKE, GYAKUZUKI (reculer)
4. ZENKUTSU DACHI CHUDAN SOTOUKE, KIBA DACHI YOKO EMPI, KIBA DACHI URAKENUCHI (avancer)
5. CHUDAN UCHIUKE, GYAKUZUKU (reculer)
6. SHUTOU UKE en KOKUTSU DACHI, ZENKUTSU DACHI NUKITE (avancer)
7. GEDAN KAKIWAKE, MAEGERI (avancer)
8. RENGERI (CHUDAN, JODAN) (3 fois)
9. MAWASHIGERI (JODAN OU CHUDAN)
10.YOKOGERI KEAGE (en KIBA DACHI, avancer, droite et gauche, 3 fois chaque)
11.YOKOGERI KEKOMI en ZENKUTSU DACHI (avancer)
KATA – BASSAI DAI, KANKUDAI, JION, EMPI (1 au choix et 1 tiré au sort)
KUMITE – JYU IPPON KUMITE :
1. Attaquer JODAN ZUKI droit, bloquer avec JODAN AGEUKE, contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
2. Attaquer CHUDAN ZUKI droit, bloquer CHUDAN SOTOUKE , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
3. Attaquer CHUDAN MAGERI droit, bloquer GEDAN BARAI , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
4. Attaquer CHUDAN YOKOGERI KEKOMI droit, bloquer SOTOUKE , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
5. Attaquer JODAN MAWASHIGERI droit, bloquer UCHIUKE , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
(Mawashi geri jodan ou chudan au choix)