3kyu - FRANCE SHOWAKAN

3ème kyu

IDO KIHON– Techniques basiques de GEDAN BARAI en ZENKUTSU DACHI (5 fois dans cet ordre):

1. CHUDAN JUNZUKI (avancer)

2. SAMBON RENZUKI (avancer)

3. JODAN AGEUKE, GYAKUZUKI (Avancer)

4. CHUDAN SOTOUKE, GYAKUZUKI (Reculer)

5. CHUDAN UCHIUKE, GYAKUZUKI en KOKUTSU DACHI (Avancer)

6. SHUTO UKE en KOKUTSU DACHI, NUKITE en ZENKUTSU DACHI (Reculer)

7. GEDAN KAKIWAKE, MAEGERI (Avancer)

8. YOKOGERI KEAGE (en KIBA DACHI, avancer, droite et gauche, 3 fois chaque)

9. YOKOGERI KEKOMI en ZENKUTSU DACHI (Avancer)

KATA – HEIAN GODAN

KUMITE – JYU IPPON KUMITE

1. Attaquer JODAN JUNZUKI droit, bloquer JODAN AGEUKE , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI

2. Attaquer CHUDAN JUNZUKI droit, bloquer CHUDAN SOTOUKE , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI

3. Attaquer CHUDAN MAGERI droit, bloquer GEDAN BARAI , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI

4. Attaquer JODAN JUNZUKI gauche, bloquer JODAN AGEUKE , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI

5. Attaquer CHUDAN JUNZUKI gauche, bloquer CHUDAN SOTOUKE , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI

6. Attaquer CHUDAN MAEGERI gauche, bloquer GEDAN BARAI , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI