4kyu - FRANCE SHOWAKAN

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FRANCE SHOWAKAN




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PRATIQUE
4ème kyu ceinture violette

KIHON – Techniques basiques de GEDAN BARAI en ZENKUTSU DACHI (5 fois dans cet ordre):
1. CHUDAN JUNZUKI (avancer)
2. JODAN AGEUKE, GYAKUZUKI (reculer)
3. CHUDAN SOTOUKE, GYAKUZUKI (avancer)
4. CHUDAN UCHIUKE, GYAKUZUKI (reculer)
6. GEDAN KAKIWAKE, MAEGERI (avancer)
7. YOKOGERI KEAGE (en KIBA DACHI, avancer, droite et gauche, 3 fois chaque)
8. YOKOGERI KEKOMI (en KIBA DACHI, avancer, droite et gauche, 3 fois chaque)

KATA – HEIAN YONDAN

KUMITE – KIHON IPPON KUMITE :
1. Attaquer JODAN JUNZUKI droit, bloquer JODAN AGEUKE , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
2. Attaquer CHUDAN JUNZUKI droit, bloquer CHUDAN SOTOUKE , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
3. Attaquer CHUDAN MAGERI droit, bloquer GEDAN BARAI , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
4. Attaquer YOKOGERI KEKOMI droit, bloquer SOTOUKE, contre attaque CHUDAN GYAKUZUKI
5. Attaquer JODAN JUNZUKI gauche, bloquer JODAN AGEUKE , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
6. Attaquer CHUDAN JUNZUKI gauche, bloquer CHUDAN SOTOUKE, contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
7. Attaquer CHUDAN MAEGERI gauche, bloquer GEDAN BARAI , contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
8. Attaquer YOKOGERI KEKOMI gauche, bloquer SOTOUKE, contre attaquer CHUDAN GYAKUZUKI
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