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PRATIQUE
KIHON – Techniques basiques de GEDAN BARAI en ZENKUTSU DACHI (5 fois dans cet ordre):

1. CHUDAN JUNZUKI (avancer)
2. SAMBON RENZUKI(avancer)
3. JODAN AGEUKE, GYAKUZUKI (reculer)
4. ZENKUTSU DACHI CHUDAN SOTOUKE, KIBA DACHI YOKO EMPI, KIBA DACHI URAKENUCHI, ZENKUTSU DACHI GYAKUZUKI (avancer)
5. CHUDAN UCHIUKE, KIZAMIZUKI, GYAKUZUKU (reculer)
6. SHUTOU UKE en KOKUTSU DACHI, ZENKUTSU DACHI NUKITE (avancer)
7. GEDAN KAKIWAKE, MAEGERI (avancer)
8. RENGERI (CHUDAN, JODAN) (3 fois)
9. MAWASHIGERI (JODAN OU CHUDAN)
10. YOKOGERI KEAGE (en KIBA DACHI, avancer, droite et gauche, 3 fois chaque)
11. YOKOGERI KEKOMI (en KIBA DACHI, avancer, droite et gauche, 3 fois chaque)

KATA – BASSAI DAI, KANKU DAI, JION, EMPI (au choix)

KUMITE – JYU IPPON KUMITE :

1. Attaquer avec JODAN ZUKI droit
2. Attaquer avec CHUDAN ZUKI droit
3. Attaquer avec CHUDAN MAGERI droit
4. Attaquer avec CHUDAN YOKOGERI KEKOMI droit
5. Attaquer avec MAWASHIGERI droit (JODAN ou CHUDAN au choix)

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